Sulawesinetwork.com - Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah.
Selain itu, puasa juga membawa manfaat besar bagi kesehatan jika dijalani dengan cara yang benar. Agar ibadah puasa semakin berkah dan menyehatkan, berikut beberapa hal positif yang bisa dilakukan selama Ramadan.
1. Memulai Sahur dengan Makanan Sehat dan Bergizi
Sahur adalah kunci agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Pastikan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah, protein tinggi seperti telur dan ikan, serta serat dan vitamin dari sayur dan buah. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
Setelah menahan lapar seharian, sering kali kita tergoda untuk makan dalam jumlah besar saat berbuka. Padahal, makan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa lemas. Sebaiknya, mulai dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi dalam porsi yang seimbang.
Baca Juga: Hari Pertama Puasa, Mentan Amran Sidak Pasar Pastikan Harga Pangan Stabil dan Pasokan Aman
3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meski sedang berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak agar metabolisme tetap optimal. Pilih olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching, dan lakukan 30–60 menit sebelum berbuka agar tubuh tetap bugar tanpa merasa lemas.
4. Perbanyak Ibadah dan Amal Kebaikan
Baca Juga: Ramadan 1446 Hijriah, Kapolres Bulukumba Minta Pedagang tidak Mainkan Harga Bahan Pokok
Ramadan adalah bulan penuh berkah, maka manfaatkan waktu untuk memperbanyak ibadah. Tadarus Al-Qur'an, shalat tarawih, berzikir, dan bersedekah adalah beberapa amalan yang bisa memperkuat spiritualitas dan membawa ketenangan hati.
5. Menjaga Pola Tidur yang Baik