Chamomile adalah tanaman yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan relaksasinya.
Ini juga dapat membantu menenangkan perut yang gugup . "Ini sangat membantu bagi orang yang menderita efek samping GI dari stres, seperti sindrom iritasi usus, diare, dan buang air besar tidak teratur," kata Yalda Shokoohinia, PhD, profesor farmakognosi dan fitokimia di Ric Scalzo Botanical Research Institute di Southwest College of Naturopathic. Obat-obatan.
"Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang pada gilirannya mengurangi stres." Orang yang mengonsumsi 1500 mg chamomile sehari menunjukkan tingkat kecemasan dan stres yang jauh lebih rendah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Phytomedicine.
Peringatan: Karena beberapa efek sedatif dan kantuk, chamomile tidak disarankan jika Anda bekerja dengan mesin berbahaya atau mengemudi. Gunakan chamomile dengan hati-hati jika Anda menggunakan antikoagulan, dan hindari jika Anda akan menjalani operasi, katanya.
Bunga gairah
Passionflower adalah ramuan yang terbukti meningkatkan kadar neurotransmitter gamma-aminobutyric acid (GABA) yang bekerja di otak untuk meningkatkan relaksasi, kata Mary Ellen Valverde, ahli gizi diet berlisensi di California.
"Telah terbukti mengurangi kecemasan dan stres serta meningkatkan ketenangan."
Orang yang menderita kecemasan yang diberi ekstrak bunga gairah selama satu bulan melaporkan perasaan cemas dan stres yang lebih rendah dan kualitas tidur yang lebih baik, dalam sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Pharmacy Therapeutics . Dia menambahkan bahwa passionflower kering dapat ditambahkan ke air untuk membuat teh atau diambil sebagai ekstrak cair, kapsul, atau tablet.
Peringatan: Karena ini adalah obat penenang ringan, Anda harus menghindari meminumnya dengan obat penenang lainnya, katanya.
Baca Juga: Jutsu Seribu Bayangan Naruto Dianggap Sebagai Jurus Ninja Terbaik Sepanjang Sejarah
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea adalah ramuan lain yang digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kognisi.
"Ini membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan telah terbukti mengurangi stres, menurunkan kecemasan, melawan kelelahan, dan meningkatkan suasana hati," kata Valverde.
Ini adalah adaptogen utama yang disetujui oleh Komite Produk Obat Herbal untuk stres dan mempengaruhi pelepasan hormon stres sambil meningkatkan energi, menurut ulasan yang diterbitkan dalam International Journal of Psychiatry in Clinical Practice.
Ini membantu mengobati gejala stres dan dapat mencegah stres kronis dan komplikasi terkait stres, tambah para peneliti.
