Jika Anda mengalami tanda-tanda reaksi alergi, termasuk gatal-gatal, nyeri dada, atau kesulitan bernapas, segera dapatkan bantuan medis.
Panax ginseng
Panax ginseng, juga dikenal sebagai ginseng Korea, adalah adaptogen, kata Lindsey Toth, ahli diet terdaftar di Chicago, dan ahli suplemen untuk Produk Kesehatan Swanson.
"Saya suka mengatakan ramuan ini 'namaste sepanjang hari' karena kekuatannya untuk membantu Anda menghilangkan stres," katanya.
“Ini juga membantu tubuh melawan stres dengan membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Plus itu mendukung kesehatan seksual yang dapat membantu mengurangi stres dengan cara yang berbeda. Ginseng dapat membantu mengatur respon imun dan perubahan hormonal akibat stres, mengurangi peradangan, dan mengurangi kecemasan dan depresi yang disebabkan oleh stres," menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ginseng Research .
Peringatan: Ginseng telah terbukti berinteraksi dengan obat lain, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, terutama untuk penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, katanya.
Baca Juga: Bucin dan Susah Melupakan Cinta Pertamanya, Apakah Kamu Termasuk?
Ashwagandha
Ashwagandha adalah adaptogen lain, yang telah digunakan di India selama ribuan tahun untuk mengurangi beberapa jenis stres, kata Lily Kiswani, MD, seorang dokter kedokteran fungsional di Mumbai.
“Ini membantu mengurangi stres pada tubuh dengan menurunkan hormon stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi itu bekerja di sisi mental juga, dengan mengurangi depresi dan kecemasan, ”jelasnya.
Orang yang diberi 600 mg ekstrak akar ashwagandha spektrum penuh konsentrasi tinggi selama dua bulan selama dua bulan menunjukkan penurunan skor yang signifikan pada skala penilaian stres dan memiliki kadar kortisol (hormon "stres") yang lebih rendah dalam darah mereka, dalam skala kecil.
Studi yang diterbitkan dalam Indian Journal of Psychological Medicine.
Sebuah studi yang lebih besar, diterbitkan di PLoS Onemenemukan bahwa orang yang diberi ashwagandha selama delapan minggu, sebagai bagian dari intervensi naturopati, meningkatkan skor konsentrasi, kelelahan, fungsi sosial, vitalitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang hanya menerima psikoterapi tradisional.
Peringatan: Hindari ini jika Anda minum obat untuk menekan sistem kekebalan tubuh atau benzodiazepin, katanya.
Chamomile
