WHO merekomendasikan batas konsumsi gula harian:
* Maksimal 12 sendok teh (50 gram) untuk orang dewasa.
* Idealnya, kurang dari 6 sendok teh (25 gram) untuk kesehatan optimal.
Baca Juga: Timnas Indonesia Waspadai Wasit di Laga Kontra Bahrain, Rizky Ridho: Semoga Adil!
Sebagai ilustrasi, satu kaleng soda manis mengandung sekitar 10 sendok teh gula, hampir memenuhi batas harian maksimal.
Tips Buka Puasa Sehat:
* Prioritaskan Kurma: Kurma adalah sumber gula alami yang baik dan kaya serat.
* Batasi Minuman Manis: Hindari soda, jus kemasan, dan minuman manis lainnya.
* Pilih Makanan Segar: Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
* Kontrol Porsi: Nikmati hidangan manis dalam porsi kecil.
* Minum Air Putih: Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih.
Baca Juga: Makan Bergizi Gratis Indonesia Bikin Pemimpin Dunia Penasaran, Tapi di Dalam Negeri...
Kisah Mpok Atiek adalah pengingat bahwa kesehatan adalah harta yang tak ternilai.
Mari jadikan Ramadan ini sebagai momentum untuk memulai gaya hidup sehat, dengan mengontrol konsumsi gula dan memilih menu buka puasa yang bijak.(*)
