Sulawesinetwork.com - Bulan Ramadan adalah momen istimewa untuk meningkatkan ibadah dan kedisiplinan diri. Namun, tak bisa dipungkiri, perubahan pola makan, jam tidur yang berantakan, hingga tekanan pekerjaan bisa membuat stres meningkat saat berpuasa.
Tubuh yang belum terbiasa dengan perubahan ini sering kali mengalami penurunan energi, mudah lelah, dan emosi jadi lebih sensitif. Ditambah lagi, kesibukan harian seperti mengurus pekerjaan, rumah tangga, dan anak-anak bisa semakin memperberat beban pikiran.
Tapi jangan khawatir! Dengan pola hidup sehat dan manajemen emosi yang tepat, puasa justru bisa menjadi sarana melatih ketenangan batin.
Baca Juga: Spesifikasi Gahar Samsung Galaxy Tab A9 Plus 5G: Hiburan dan Produktivitas Tanpa Batas
Berikut 5 tips ampuh meredam stres saat berpuasa agar Ramadan tetap berjalan dengan nyaman dan penuh berkah:
1. Pilih Makanan Sehat Saat Sahur dan Berbuka
Apa yang kita makan sangat berpengaruh pada suasana hati dan tingkat stres, lho! Mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar saat sahur memang membuat perut kenyang lebih lama, tapi bukan berarti kita terhindar dari rasa lapar di siang hari.
Sebaliknya, terlalu banyak makanan berlemak atau tinggi gula bisa membuat energi cepat turun, memicu rasa lemas, bahkan memperburuk suasana hati.
- Pilih makanan bergizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal), protein (telur, ikan, ayam), serta buah dan sayur kaya serat.
- Hindari makanan berlemak tinggi dan minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan.
2. Luangkan Waktu untuk Melakukan Hal yang Disukai
Baca Juga: Pemerintah Umumkan Penundaan Pengangkatan CPNS 2024, Apa Dampaknya?
Salah satu cara terbaik untuk mengusir stres adalah melakukan aktivitas yang menyenangkan
Kamu bisa mengisi waktu luang dengan hobi, seperti:
- Melukis atau menggambar
- Membaca buku favorit
- Bermain gim ringan
- Mendengarkan musik yang menenangkan
- Menulis jurnal atau sekadar mencatat hal-hal positif dalam hidup
Melakukan hal yang kita sukai bisa mengalihkan pikiran dari rasa lelah dan jenuh, serta membantu menjaga suasana hati tetap positif selama berpuasa.