Makanan tinggi gula memang bisa memberikan energi instan, tapi efeknya hanya sementara. Setelah lonjakan energi, tubuh justru akan cepat lemas dan mudah lapar lagi di siang hari.
6. Karbohidrat Sederhana
Baca Juga: Sritex Gulung Tikar: Ribuan Karyawan PHK, Aset Miliaran Rupiah Beralih ke Kurator
Makanan seperti nasi putih, roti putih, dan mie instan cepat dicerna oleh tubuh, menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Hasilnya, rasa lapar datang lebih cepat! Sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau roti gandum.
7. Minuman Berkarbonasi
Minuman bersoda atau berkarbonasi memang menyegarkan, tapi bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman. Selain itu, kandungan gulanya juga bisa membuatmu semakin haus saat puasa.
Baca Juga: Sritex Bangkrut, Ribuan Karyawan Terancam: Pesangon dan THR Menanti, JHT Jadi Penyelamat
8. Makanan dengan Pemanis Buatan
Gula buatan bisa mengganggu sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang semu yang tidak bertahan lama. Akibatnya, kamu akan merasa lapar lebih cepat dibandingkan mengonsumsi makanan alami.
9. Makanan Terlalu Asam
Makanan dengan rasa asam berlebihan, seperti acar atau jeruk berlebihan, bisa meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini bisa menyebabkan perut mulas dan tenggorokan kering, bikin puasa terasa lebih berat.
Baca Juga: Amanda Manopo Geram Dituding Pelakor, 'Kesabaran Saya Habis!'
10. Makanan Berat yang Sulit Dicerna
Daging merah berlemak tinggi butuh waktu lama untuk dicerna, membuat perut terasa penuh dan kurang nyaman saat menjalani aktivitas sehari-hari. Pilihlah protein yang lebih ringan seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
Supaya puasamu tetap lancar dan penuh energi, pastikan memilih makanan yang tepat saat sahur. Hindari makanan-makanan di atas, dan gantilah dengan makanan bernutrisi tinggi yang bisa membuatmu kenyang lebih lama!. (*)