Sulawesinetwork.com - Saat berpuasa, menjaga stamina tubuh adalah kunci agar tetap segar dan semangat menjalani aktivitas. Namun, sering kali tantangan seperti pusing, ngantuk, dan rasa ingin tidur seharian menjadi penghalang.
Bagi kamu yang tetap ingin produktif selama Ramadan, jangan khawatir! Ada cara jitu agar puasa tetap lancar tanpa harus merasa lemas atau mengantuk sepanjang hari.
Simak 4 tips anti-pusing dan anti-ngantuk saat puasa berikut ini!
Baca Juga: Buka Puasa Bersama DPRD Bulukumba: Momentum Pererat Silaturahmi dan Sinergi
1. Terapkan Pola Minum 2-4-2 untuk Cegah Dehidrasi
Saat puasa, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup agar tidak lemas dan pusing. Pola 2-4-2 adalah trik cerdas untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari:
- 2 gelas air saat berbuka puasa
- 4 gelas air di malam hari (antara berbuka dan sahur)
- 2 gelas air saat sahur
Baca Juga: Raih Ampunan, Tuai Berkah: Pesan Anggota DPRD Bulukumba Muh Tamrin di Bulan Ramadhan
Dengan pola ini, tubuh akan lebih siap menjalani puasa tanpa mengalami dehidrasi yang sering menyebabkan lemas dan pusing.
2. Makan Sahur dengan Gizi Seimbang
Jangan pernah melewatkan sahur! Sahur bukan hanya sekadar mengisi perut, tetapi juga sebagai bekal energi untuk seharian penuh. Pilih makanan yang tinggi protein dan kaya serat, seperti:
Protein: Telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe untuk menjaga energi lebih lama.
Serat: Sayuran hijau dan buah-buahan agar pencernaan tetap lancar.
Karbohidrat kompleks: Nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar kenyang lebih lama.
Hindari makanan terlalu manis karena bisa membuat tubuh cepat lemas akibat lonjakan gula darah yang tidak stabil.
3. Lakukan Aktivitas Ringan untuk Lawan Ngantuk
