“Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin yang dapat meningkatkan aktivitas dopamin di area-area penting di otak, sebuah efek yang menurut penelitian dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan,” kata Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick, masih mengutip dari NYP pada Sabtu, 6 September 2025.
Penelitian yang ada menunjukkan bahwa 75 miligram kafein, setara dengan satu cangkir kopi, setiap empat jam dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
Umumnya, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein sehari atau setara dengan empat cangkir kopi.
Konsumsi kopi atau kafein lainnya agar perasaan positif tetap mengalir, menurut para ahli punya waktu yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Penyaluran Beras SPHP Jadi Sorotan, Inflasi Pangan Diklaim Turun
Saran untuk minum kopi pertama untuk memulai hari adalah 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur, karena kortisol, hormon yang memengaruhi respons tubuh terhadap stres telah mencapai puncaknya dan perlahan menurun. (*)
