Sulawesinetwork.com - Sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi, mengurangi rasa lapar, dan mencegah dehidrasi seharian. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan.
Buah tidak hanya mudah dicerna tetapi juga kaya akan serat, vitamin, serta elektrolit alami yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Nah, buah apa saja yang cocok dikonsumsi saat sahur? Berikut 8 buah terbaik yang bisa bikin kenyang lebih lama dan bikin puasamu tetap lancar!
Baca Juga: Samsung Galaxy Tab A9 Plus 5G: Layar 11 Inci dan Quad Speaker untuk Pengalaman Multimedia Maksimal
1. Kurma – Sumber Energi Instan dan Elektrolit Alami
Siapa yang bisa melewatkan kurma saat Ramadan? Buah khas Timur Tengah ini kaya akan karbohidrat kompleks yang menyediakan energi bertahap dan serat tinggi yang menjaga kenyang lebih lama.
Selain itu, kalium dalam kurma membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh dan mencegah dehidrasi. Cukup konsumsi 3-5 butir kurma saat sahur untuk energi maksimal sepanjang hari.
Baca Juga: Anggaran Makan Bergizi Gratis: Antara Harapan dan Dugaan Kecurangan
Tips konsumsi: Makan langsung atau campurkan dengan yogurt dan madu agar lebih lezat!
2. Pisang – Kenyang Lebih Lama dan Cegah Kram Otot
Pisang adalah pilihan sempurna untuk sahur karena mengandung karbohidrat, serat, dan kalium yang tinggi. Kalium dalam pisang sangat penting untuk mencegah kram otot saat puasa.
Baca Juga: Eiger Adventure Land Disegel! Proyek Ambisius Era Ade Yasin yang Kini Jadi Sorotan
Seratnya membantu memperlambat pencernaan sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, pisang mudah dikonsumsi dan memberikan energi cepat tanpa lonjakan gula darah berlebihan.
Tips konsumsi: Bisa dimakan langsung atau dijadikan smoothies dengan susu dan madu.