- Redupkan lampu agar tubuh lebih cepat rileks.
- Jauhkan gadget minimal 30 menit sebelum tidur untuk menghindari paparan cahaya biru yang bisa mengganggu produksi hormon tidur.
- Atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
5. Konsisten dengan Jadwal Tidur
Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari agar tubuh beradaptasi dengan pola baru selama Ramadan. Jika memungkinkan, tidur sekitar 4-5 jam di malam hari dan tambahkan tidur siang sebentar untuk melengkapi kebutuhan istirahat.
Baca Juga: Sritex Gulung Tikar: Ribuan Karyawan PHK, Aset Miliaran Rupiah Beralih ke Kurator
6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Jika sulit tidur, cobalah melakukan teknik relaksasi seperti:
- Peregangan ringan atau yoga untuk mengurangi ketegangan tubuh.
- Mendengarkan lantunan Al-Qur’an atau musik yang menenangkan agar pikiran lebih rileks.
- Latihan pernapasan dalam untuk membantu tubuh lebih cepat tertidur.
Baca Juga: Sritex Bangkrut, Ribuan Karyawan Terancam: Pesangon dan THR Menanti, JHT Jadi Penyelamat
Tidur Cukup, Puasa Makin Optimal!
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan terasa lebih segar saat bangun sahur dan menjalani puasa tanpa rasa lemas. Atur pola tidurmu dengan baik agar ibadah Ramadan tetap lancar dan tubuh tetap sehat!. (*)