Mengapa Mudah Ngantuk Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Sulawesinetwork.com - Saat berpuasa, banyak orang merasakan ngantuk yang sulit ditahan, terutama saat harus tetap bekerja atau beraktivitas seperti biasa.

Mengapa ini terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak penjelasannya!

Mengapa Orang Berpuasa Mudah Mengantuk?

Baca Juga: Mensos Pastikan Sekolah Rakyat Dapat Dukungan Anggaran dari Presiden Prabowo

Menurut Halodoc, penyebab utama rasa kantuk saat puasa adalah penurunan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh terasa lebih lemas dan otak sulit berkonsentrasi, sehingga rasa kantuk pun datang lebih cepat.

Selain itu, ada beberapa faktor lain yang memperparah kantuk saat puasa, seperti:

• Pola tidur yang berubah - Bangun lebih awal untuk sahur dan tidak melanjutkan tidur dapat mengganggu ritme istirahat tubuh.
• Penurunan hormon kortisol dan insulin - Kortisol berperan penting dalam menjaga energi. Jika kadarnya menurun, tubuh lebih mudah lelah dan mengantuk.

Baca Juga: Cara Login Info GTK 2025 untuk Cek Tunjangan Sertifikasi Guru

Lalu, bagaimana cara tetap segar dan produktif saat puasa? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba!

Tips Ampuh Mengatasi Kantuk Saat Puasa

Jika biasanya kamu mengusir kantuk dengan kopi atau camilan, saat puasa tentu kamu perlu strategi lain. Berikut beberapa cara yang bisa membantumu tetap segar selama bekerja:

Baca Juga: Wapres Gibran Rakabuming Raka Tinjau Lokasi Banjir di Bekasi, Ajak Masyarakat Gotong Royong Mengatasi Bencana!

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Puasa mengubah pola tidurmu karena harus bangun dini hari untuk sahur. Agar tubuh tetap bugar, pastikan tidur cukup di malam hari, minimal 6-8 jam. Kurangi begadang dan coba tidur lebih awal agar tetap segar keesokan harinya.

2. Manfaatkan Jam Istirahat untuk Tidur Siang