Minuman manis memang menggoda saat berbuka, tapi mengonsumsinya secara berlebihan bisa membuat tubuh cepat lemas dan mudah haus. Sebaiknya, pilih air putih atau jus buah alami tanpa gula tambahan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Kurangi Makanan Berminyak dan Gorengan
Baca Juga: Prabowo: Kita Bersyukur atas Pengabdian Semua Presiden
Makanan berminyak dan gorengan bisa menyebabkan perut terasa begah dan cepat lapar. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang lebih sehat seperti sup, sayuran kukus, atau makanan dengan kandungan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
5. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Banyak yang tergoda untuk langsung tidur setelah makan sahur, padahal kebiasaan ini bisa membuat tubuh lebih cepat lapar. Beri jeda sekitar 30-60 menit sebelum tidur kembali agar makanan dapat dicerna dengan baik.
Baca Juga: Wakil Bupati Bantaeng Bergabung di Magelang, Perkuat Sinergi Lewat Retreat Kepemimpinan
6. Tetap Aktif, Tapi Jangan Berlebihan
Meskipun sedang berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak agar tidak mudah lemas. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau stretching. Namun, hindari aktivitas berat yang dapat menyebabkan kehilangan banyak cairan.
7. Berbuka dengan Porsi yang Seimbang
Saat berbuka, jangan langsung makan dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan perut kaget dan terasa tidak nyaman. Mulailah dengan kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi dalam porsi secukupnya.
Dengan menerapkan tips ini, kamu bisa menjalankan puasa dengan lebih nyaman tanpa mudah merasa haus dan lapar. (*)
