Kebutuhan harian orang dewasa berkisar antara 65 hingga 90 mg. Dosis yang lebih tinggi, hingga 2.000 mg per hari, umumnya dianggap aman.
Namun, mengonsumsi dosis yang terlalu tinggi bisa memicu efek samping, seperti masalah pencernaan atau diare.
Baca Juga: IFG Rayakan HUT ke-80 Kemerdekaan RI Bersama Rakyat di Cibubur, Maros, dan Cilincing
Selalu sesuaikan dosis dengan kebutuhan tubuh dan konsultasikan dengan ahli gizi.
Dengan banyaknya produk suplemen vitamin C yang tersedia, seperti tablet kunyah, kapsul, hingga bubuk, kini semakin mudah untuk memenuhi kebutuhan harian.
Memasukkan vitamin C ke dalam rutinitas harian baik melalui makanan maupun suplemen adalah investasi kecil yang memberikan dampak besar bagi kesehatan dan kecantikan Anda secara menyeluruh.(*)
