Jangan gampang stres, stres fisik maupun stres psikologis dimana stres itu akan mengganggu produksi hormon pada ginjal sehingga memberatkan kinerja ginjal.
6.Menjaga waktu dan pola tidur
Dimana seseorang yang tidurnya berantakan, tidur pagi subuh malam siang sore, ataupun yang kekurangan jam tidur itu terbukti dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan membuat tubuh lebih cepat kelelahan, sehingga mengganggu produksi hormon yang dilakukan oleh ginjal.
Makanya disarankan untuk tidur tidak lebih dari jam 10.00 malam setiap harinya serta tidur dengan waktu yang cukup sesuai dengan usia.
Jika usia 27 tahun, maka sebaiknya tidur sekitar 7-9 jam perhari jangan sampai kurang.
Ginjal juga berfungsi untuk menjaga tekanan darah pada tubuh.
7.Menjaga tekanan darah
Disarankan untuk rajin berolahraga minimal rata-rata 150 menit per minggu.
Bisa berolahraga 30 menit, jalan-jalan saja di depan Kompleks itu setiap lima kali seminggu atau olahraga yang tidak disadari seperti cuci baju pakai tangan, bersih-bersih rumah itu juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal dengan menjaga tekanan darah
8.Menjaga berat badan
Ketika kita berat badan berlebihan kegemukan maupun obesitas itu bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
Kita bisa menghitung BMI dengan cara berat badan dibagi tinggi badan kuadrat atau menggunakan kalkulator BMI yang banyak tersedia secara online.
Jika BMI kalian lebih dari 25 atau kegemukan maka disarankan untuk melakukan diet secara sehat demi menjaga kesehatan ginjal.
9.Stop merokok
Kita tahu sendiri rokok itu mengandung banyak sekali zat zat kimia berbahaya yang bisa terserap oleh paru-paru dan beredar di dalam darah.
