Berikut 8 tips menurunkan kolestrol secara alami menurut dokter Ema.
1. Merubah pola makan
Memperhatikan pola makan terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh sangatlah penting.
Baca Juga: Kenali Warna Ingus atau Lendir dari Hidung yang Memiliki Tanda Penyakit Ini
Seperti makanan daging merah, makanan tinggi gula, yang manis-manis, brownies, donat, boba.
"Tinggi lemak itu seperti mentega, kripik kentang. Sementara makanan tinggi garam ini bisa meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan risiko menumpuknya kolesterol pada tubuh," jelasnya.
Apalagi jeroan kata dia, seperti jeroan ayam, jeroan kambing, sapi, itu memang enak sekali tapi tinggi akan kolesterol.
"Jadi ketika kita memberikan obat kolesterol pun jika kalian masih mengkonsumsi lima jenis makanan ini pasti tentu saja kolesterol tidak akan kunjung turun," katanya.
2. Makanan makanan yang menurunkan kolesterol.
Makanan yang bisa membantu menurunkan kolsterol seperti oatmeal.
"Kemarin ibuku sarapannya saya ganti dengan oatmeal jadi gandum utuh. Sekarang ibu sama sekali tidak pernah yang namanya makan nasi. Nasinya diganti sama oatmeal. Pagi makan oatmeal, siang oatmeal, malam makan oatmeal," ujarnya.
"Cukup empat sendok makan sebagai pengganti nasi nanti boleh ditambah dengan lauk ataupun sama sayur," sambungnya.
Menurutnya, serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol-kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan ini sudah terbukti secara ilmiah.
3. Alpukat
Menurut dokter Ema, Alpukat ini kaya akan lemak baik, yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh.
