"Kolesterol kita itu berfungsi untuk mensintesis vitamin D untuk kesehatan tulang. Jadi ketika kita berjemur itu membantu produksi vitamin D pada tubuh," jelas dokter Ema.
"Jadi ketika berjemur itu akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D, makanya setiap pagi harus rajin berjemur, jangan lupa berjemurnya harus terkena area kulit yang lebar terutama area punggung perut ataupun tangan agar sinar matahari yang masuk bisa digunakan dengan optimal oleh tubuh kita,"
terangnya.
Menurut dia, terbukti sekali orang-orang yang kekurangan tidur kurang dari enam jam atau kelebihan tidur lebih dari delapan jam itu bisa meningkatkan kadar LDL kolesterol jahat pada tubuh.
"Makanya saat mau menurunkan kolesterol usahakan tidur yang cukup 6 sampai 8 jam per hari tanpa gangguan untuk mensukseskan penurunan kolesterol pada tubuh," katanya.
Selain itu kata dokter Ema, berolahraga secara teratur minimal 30 menit per hari.
"Itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh," ungkapnya lagi.
8. Berhenti merokok
Menurut dokter Ema, rokok itu mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein, dan akrolein ini menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol kolesterol jahat.
Tak hanya itu kata Ema, tar maupun nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh menyebabkan aterosklerosis penumpukan kolesterol pada pembuluh darah.
"Sederhananya merokok itu bisa menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah. Jadi sangat disarankan jika kalian ada tinggi kolesterol untuk mengurangi asupan rokok agar lebih berhasil menurunkan koleterol," jelasnya.
Itulah beberapa tips menurunkan kolestrol secara alami menurut dokter Ema.