"Jadi cukup mengkonsumsi 300-400 gram alpukat setiap harinya. Asal jangan ditambah gula ataupun susu tapi cukup dimakan langsung bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh," kata dokter Ema.
4. Kunyit
Menurut dokter Ema, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula juga bisa membantu menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh.
5. Makanan tinggi akan sterol maupun stanol
Seperti jagung, kedelai, kacang merah, itu semua kaya akan sterol maupun stanol yang bisa membantu untuk mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.
Selain itu ada tomat dan kacang kedelai itu juga bagus untuk menurunkan kolesterol.
"Jadi tomat ini biasanya saya blender, diminum pagi ataupun malam hari untuk membantu menurunkan kolesterol," imbuhnya.
Kalau kacang kedelai itu pilih kacang kedelai yang utuh dan direndam semalaman baru direbus dan dikonsumsi esok harinya.
"Jadi setiap pagi saya biasanya membuat sarapan ibu itu oatmeal ditambah kedelai dan alpukat dicampur. Itu enak dan bagus sekali untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh," paparnya.
6. Hindari makanan yang tidak sadar bisa meningkatkan kolesterol
Mislanya kata dokter Ema, gula dan kopi.
Kopi yang tidak difilter ternyata terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh serta gula itu juga bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh.
"Jadi kalau memang benar-benar niat ingin menurunkan kolesterol harus menghindari gula maupun kopi," tegasnya.
7. Pola hidup
Pola hidup yang membantu menurunkan kolesterol adalah satu sering berjemur di pagi hari minimal 30 menit.