Gerakan olahraga yang sederhana ini bisa dilakukan dengan cepat dan disesuaikan dengan kemampuan Anda.
6. Crunch
Crunch adalah olahraga pagi yang tidak membutuhkan waktu lama untuk dipraktikkan dan bisa dilakukan di dalam kamar.
Crunch adalah gerakan olahraga yang ditujukan untuk memperkuat otot perut.
Olahraga ini cocok untuk menurunkan berat badan karena gerakannya membuat bagian perut menegang dan merangsang pembakaran kalori.
7. Lompat tali
Jika anda suka olahraga kardio akan tetapi tidak memiliki banyak waktu di pagi hari untuk melakukannya?
Lompat tali bisa jadi salah satu pilihan karena dinilai sebagai olahraga kardio dan pernapasan yang efektif.
Jika dilakukan dengan benar, gerakan ini dapat memperkuat otot betis dan meningkatkan elastisitas tendon dan fasia di sekitarnya.
Alhasil, risiko cedera di kaki bagian bawah bisa dihindari.
Manfaat olahraga pagi
Olahraga pagi menawarkan banyak manfaat. Terlepas dari waktunya, olahraga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Di samping itu, olahraga di pagi hari ternyata memiliki manfaatnya tersendiri, lho.
1. Terhindar dari gangguan
2. Terhindar dari sinar matahari yang terlalu
3. Meningkatkan kewaspadaan
4. Memberikan energi untuk seharian penuh
5. Suasana hati yang lebih baik
6. Membakar lebih banyak lemak
7. Mengontrol nafsu makan
8. Mengontrol tekanan darah
9. Meningkatkan kualitas tidur. (*)