Sulawesinetwork.com - Memiliki tubuh ideal merupakan hal yang diinginkan semua orang. Tidak hanya perempuan, banyak lelaki yang juga menginginkan hal serupa.
Hanya saja banyak juga yang beralasan karena tidak memiliki waktu dan diselimuti rasa malas untuk melakukan olahraga.
Berikut ini olahraga yang bisa dilakukan hanya menggunakan 30 menit. Dilakukan sangat sederhana kamu bisa mendapatkan badan yang ideal.
1. Stretching
Terkesan sederhana namun bisa membantu otot-otot bisa lebih rileks. Bahkan bisa melatih otot agar lebih lentur, sehingga disarankan dilakukan setiap hari.
2. Plank
Baca Juga: Atasi Kolesterol dan Darah Tinggi dengan Mengkonsumsi Ikan Berlemak, Kaya Omega 3
Cukup 15 hingga 30 detik dan bisa perlahan ditingkatkan waktunya untuk memberikan manfaat baik untuk tubuh.
3. Lari dan berjalan
Ini cocok untuk yang malas dan suntuk. Berlari membantumu untuk bangun dan merasa lebih segar lagi. Kamu jadi bersemangat untuk memulai aktivitas, dengan berlari berkeliling selama 15 - 30 menit.
Baca Juga: Jangan Cemas! Usir Perut Buncit dengan 6 Cara Sederhana Ini, Lakukan Secara Rutin
4. Squat
Ingin paha menjadi langsing dan kencang sekaligus bokong lebih seksi? Squat adalah jawabannya. Hati-hati, jangan sampai salah melakukan squat ya! Jika salah teknik, maka hasilnya pun tak ada. Lakukan squat 4x8 set.
