Sulawesinetwork.com - Selama bulan Ramadan, pola tidur sering kali berubah akibat sahur, tarawih, dan aktivitas lainnya. Jika tidak dikelola dengan baik, kurang tidur bisa membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi saat berpuasa.
Agar tetap segar dan bugar sepanjang hari, penting untuk memastikan tidur yang cukup dan berkualitas. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mengatur pola tidur selama Ramadan!
1. Manfaatkan Tidur Power Nap
Baca Juga: Semarakan Ramadhan Cemerlang, Festival Ramadhan Pegadaian 2025 Hadir di Kabupaten Bulukumba
Jika kamu merasa ngantuk di siang hari, coba tidur siang sejenak (power nap) selama 10-20 menit. Tidur singkat ini bisa membantu mengembalikan energi tanpa membuat tubuh terasa semakin lelah.
2. Tidur Lebih Awal di Malam Hari
Jangan begadang terlalu lama setelah tarawih! Usahakan tidur lebih awal, misalnya pukul 22.00, agar tetap mendapat waktu tidur 4-5 jam sebelum sahur.
Baca Juga: Gubernur Bersama Wagub Pantau Harga Sembako di Pasar Terong
3. Hindari Makanan Berat dan Kafein Sebelum Tidur
Makanan berlemak atau pedas sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga tidur jadi kurang nyaman.
Minuman berkafein seperti kopi dan teh bisa membuatmu sulit mengantuk. Sebaiknya konsumsi air putih atau susu hangat sebelum tidur.
4. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur dalam kondisi nyaman agar tidur lebih berkualitas. Beberapa cara yang bisa dilakukan: