Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, asalkan dengan pengolahan dan cara makan yang benar. Yakni tanpa campuran gula ataupun susu dan pemanis lainnya.
Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dikarenakan kandungan serat, asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6, yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol tinggi.
5. Asam jawa
Asam jawa memiliki efek farmakologis, dimana pektin yang terdapat pada asam jawa memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL lemak baik pada tubuh.
Adapun, menurut dr. Ema selain asam jawanya sendiri yang digunakan sebagai penurun kolesterol, daun asam jawa juga dapat dipakai sebagai penurun kolesterol.
Cara mengolahnya cukup mudah yakni bisa gunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram lalu kemudian direbus selama 15 menit.
Setelah selesai direbus diamkan sampai hangat, baru setelah itu bisa langsung diminum.
Jika ingin menggunakan asam jawanya bisa diolah sebagai minuman asam jawa ataupun dicemil secara langsung.
Demikian 5 makanan alami yang bisa turunkan kolesterol kata dr. Ema.***
