4. Tingkatkan seng Anda
Kekurangan mineral penting ini telah diketahui menyebabkan libido rendah, menurut Dr. Taz.
Hal itu mungkin menjelaskan mengapa satu makanan tertentu dapat meningkatkan gairah seks Anda: "Tiram mengandung seng tinggi dan dapat membantu meningkatkan libido," katanya. Cobalah makan 17 makanan lain yang terbukti memicu romansa di kamar tidur.
5. Persediaan selenium
Dr Chavez merekomendasikan selenium, vitamin yang ditemukan secara alami dalam kacang-kacangan, daging sapi, tuna, dan biji-bijian.
Berhati-hatilah agar tidak menjadi gila dengannya — pada tingkat tinggi (lebih dari 400 mcg), Anda dapat mengambil risiko efek samping, termasuk masalah dengan jantung, ginjal, dan hati Anda — dan dengan risiko kanker prostat yang lebih tinggi pada pria.
6. Ambil beberapa L-arginin
Studi awal menunjukkan suplemen L-arginin dapat membantu meningkatkan libido pada wanita. Teori? Suplemen dapat meningkatkan aliran darah ke area vagina.
7. Makan lebih banyak asam lemak omega-3
Dr. Taz merekomendasikan untuk mendapatkan banyak senyawa ini, yang banyak ditemukan pada ikan "berminyak" termasuk salmon.
Ini telah dikaitkan dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi gejala depresi — keduanya merupakan komponen kunci dari kesehatan seksual.
"Vitamin adalah kunci untuk aliran darah dan fungsi organ yang lebih baik," kata Dr. Taz.
8. Waspadalah terhadap suplemen khusus
"Hati-hati dengan suplemen yang membuat klaim luar biasa untuk meningkatkan libido — tidak ada pil ajaib," kata Dr. Chavez.
"Saran obat dan kesehatan terbaik adalah makan sehat, berolahraga, bermeditasi, meregangkan tubuh, bersantai, tertawa, bermain, dan melakukan versi terapi apa pun yang membantu Anda menjernihkan pikiran dan memproses emosi Anda."
