12. Lutut
Lutut Anda adalah salah satu sendi yang paling sering digunakan di tubuh Anda dan sering kali menjadi salah satu tempat pertama yang mengalami nyeri sendi seiring bertambahnya usia.
Penelitian menunjukkan bahwa penyebab paling umum dari nyeri sendi adalah osteoartritis akibat penggunaan atau cedera sendi yang berlebihan, dan rheumatoid arthritis—penyakit autoimun yang menyerang sendi.
Vitamin D dapat membantu melindungi terhadap kedua jenis radang sendi. Orang yang mempertahankan kadar Vitamin D yang sehat lebih kecil kemungkinannya terkena rheumatoid arthritis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Autoimmunity.
Demikian pula, orang dengan kadar Vitamin D rendah melaporkan lebih banyak gejala osteoartritis, seperti nyeri lutut dan kesulitan berjalan, menurut penelitian oleh American College of Rheumatology.
13. Kaki
Fraktur stres—fraktur mikro yang sering terjadi pada tulang kecil karena penggunaan yang berlebihan—adalah cedera yang cukup umum, terutama pada orang yang berpartisipasi dalam aktivitas berdampak tinggi, seperti lari atau olahraga, atau orang yang kelebihan berat badan secara signifikan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Foot and Ankle Surgery, vitamin D dapat mengurangi patah tulang akibat stres dengan membantu meningkatkan kepadatan tulang.***