3. Minuman non-kafein
Kafein tidak apa-apa dalam jumlah sedang, dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, itu tidak benar-benar memberi tubuh energi.
Teguk pertama mungkin membuat Anda tersentak, tetapi jika Anda tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang baik serta makanan dan camilan seimbang, Anda akhirnya akan merasa
Jika Anda harus memperbaikinya, pilihlah kopi hitam atau teh tanpa pemanis.
Soda dan minuman energi bisa penuh dengan gula rafinasi dan bahan-bahan buatan yang dapat menyebabkan Anda jatuh, dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Inilah 4 Penyakit yang Berbahaya dan Bisa Menular Dalam Islam
4. Protein tanpa lemak
Daging merah yang dilumuri lemak menambahkan lemak jenuh ke dalam diet Anda.
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan, tetap menyediakan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh.
Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambahkan lemak sehat yang bermanfaat untuk jantung.
5. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks
Sama seperti makanan olahan, karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih menambahkan sedikit nutrisi.
Memilih makanan biji-bijian dan karbohidrat kompleks memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari kulit biji-bijian yang menambahkan serat ke dalam makanan Anda.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian