Cara yang paling mudah dilakukan oleh tubuh adalah dengan rasa lapar sehingga Anda akan makan lebih banyak.
Pakar kesehatan merekomendasikan durasi tidur yang baik setidaknya delapan jam per malam, dan ternyata hal itu bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut buncit.
2. Tetap Terhidrasi
Minum air membantu mencegah Anda penambahan kalori. Lebih banyak air membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda tidak terlalu lapar atau mengidam makanan.
Terlebih lagi, ketika tubuh Anda cukup terhidrasi, ia dapat menggunakan energi dan nutrisi yang Anda berikan secara lebih efektif dan efisien, dan karena itu membutuhkan lebih sedikit energi dan nutrisi dari Anda.
Dengan kata lain, ketika Anda terhidrasi dengan baik, tubuh Anda bekerja lebih baik, sehingga Anda tidak perlu makan terlalu banyak.
3. Batasi konsumsi Gula
Saat Anda makan gula, hati dapat memicu tubuh untuk menyimpan lebih banyak lemak daripada yang seharusnya. Salah satu tempat pertama tubuh menyimpan lemak adalah perut.
Pilihlah karbohidrat kompleks yang terurai lebih lambat karena dapat membuat tubuh lebih banyak energi yang merata dan berkelanjutan.
Contohnya termasuk biji-bijian, oatmeal, kacang-kacangan, kacang polong, dan sayuran. Namun makan hanya dalam jumlah sedang, sehingga tidak akan berakhir dengan kelebihan gula yang tidak diperlukan.
4. Makan lebih banyak serat
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang berserat tinggi. Sayuran dan buah yang berserat tinggi dapat membantu merasa lebih cepat kenyang.
Semua serat alami itu juga membantu mendorong limbah berlebih keluar dari sistem pencernaan Anda yang dapat berkontribusi pada kelebihan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah tubuh.
Selain buah dan sayuran berserat tinggi, makanan berserat tinggi lainnya yang dapat dikonsumsi seperti, barley, buncis, kacang-kacangan, dan polong-polongan.