Mengurangi konsumsi kerbohidrat yang tinggi bisa diimbangi dengan asupan protein tinggi dapat untuk pelepasan hormon yang berdampak pada nafsu makan berkurang dan rasa kenyang meningkat.
Protein yang tinggi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankan massa otot dengan mengkonsumsi seperti daging, ikan, telur, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.
4. Perbanyak Serat
Dengan mengonsumsi serat yang tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan dan serat membuat rasa kenyang lebih lama dan nafsu makan berkurang.
Makanan kaya serat terkandung pada makanan nabati, seperti sayuran dan buah. Kacang-kacangan dan gandum juga memiliki serat yang tinggi.
5. Aktif Bergerak dan Olahraga
Setelah membatasi konsumsi yang masuk ke tubuh juga harus dibarengi dengan berolahraga agar tubuh tetap aktif bergerak.
Latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, dan berenang, efektif dalam mengurangi lemak di sekitar perut.
6. Latihan Angkat Beban
Tidak hanya lemak di perut, namun lemak di seluruh tubuh dapat berkurang dengan latihan angkat beban.
Latihan angkat beban dapat membantu membantu massa otot tanpa lemak, yang artinya akan lebih banyak kalori yang dibakar sepanjang hari. (*)
