Meskipun berpuasa, bukan berarti kita harus bermalas-malasan. Tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti:
- Jalan santai setelah berbuka
- Yoga atau stretching sebelum tidur
- Olahraga ringan seperti bersepeda atau bodyweight training setelah tarawih
Hindari olahraga berat saat siang hari karena dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
Baca Juga: Apindo Gelar Amaliah Ramadan, Sekda Sulsel Puji Kontribusi untuk Ekonomi dan Sosial
4. Jaga Kesehatan Mental dan Emosi
Ramadan juga menjadi momen untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan spiritualitas. Agar kesehatan mental tetap terjaga:
- Luangkan waktu untuk beribadah dan refleksi diri
- Kurangi penggunaan media sosial yang berlebihan
- Tidur cukup agar tubuh tetap segar dan pikiran lebih fokus
- Manfaatkan Ramadan untuk mempererat hubungan dengan keluarga dan teman
5. Atur Pola Tidur Agar Tetap Bugar
Kurang tidur bisa membuat tubuh lemas dan mengganggu konsentrasi saat beraktivitas. Agar tetap segar selama Ramadan, coba atur pola tidur dengan cara:
- Tidur lebih awal setelah tarawih
- Gunakan power nap (tidur singkat 15-20 menit) di siang hari jika memungkinkan
- Hindari begadang tanpa alasan yang jelas
Baca Juga: Mentan Grebek Kecurangan Minyakita Sunat Volume, Izin Dicabut!
Ramadan Sehat, Ramadan Penuh Berkah
Dengan menjaga pola makan, hidrasi yang cukup, olahraga ringan, kesehatan mental, dan tidur yang baik, Ramadan bisa menjadi momen untuk menjalani gaya hidup sehat.
Jadi, sudah siap menjalani Ramadan dengan tubuh dan pikiran yang lebih sehat? Yuk, mulai terapkan kebiasaan baik ini agar Ramadan tahun ini lebih berenergi dan penuh berkah. (*)