SULAWESI NETWORK - Setidaknya ada 10 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur karena dapat mempengaruhi kesehatan.
Salah satu dari 10 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur misalnya menyikat gigi.
Kita ketahui bersama, banyak orang suka menyikat gigi sebelum tidur untuk menjaga kebersihan mulut.
Namun menurut Dr. Shirahama, seorang spesialis tidur, mengatakan bahwa ketika gusi dirangsang dengan menyikat gigi, gigi lebih rentan.
"Sekresi hormon melatonin dalam tidur berkurang. Idealnya, sikat gigi satu jam sebelum tidur. Atau jika Anda merasa tidak enak badan, bilas mulut Anda dengan air bersih saja," ujar Shirahma dikutip dari Sanook.
Selain menyikat gigi, hal lain yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur kata Shirahma, yakni minum banyak air sebelum tidur.
"Tidak disarankan untuk minum air dalam jumlah besar, karena alasan sederhana adalah sering ke kamar mandi sepanjang malam. Itu bisa mengganggu tidur nyenyak kita," jelasnya.
Berikut 10 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
1. Mandi hanya di malam hari
2. olahraga sebelum tidur
3. Minum banyak air sebelum tidur.
4. Setelah menyikat gigi, segeralah tidur.
5. Setel alarm dan segera tidur.
6. Bangunkan diri Anda dengan jam alarm.
7. Menutupinya dengan selimut yang tidak akan tidur
8. Telah menggunakan kasur yang sama selama bertahun-tahun.
9 .Bangun di tengah malam untuk memeriksa waktu
10. tidur terlalu lama saat liburan
Pertanyannya, mengapa Anda tidak menyetel alarm dan langsung tidur?
Jika kita adalah orang yang menggunakan smartphone untuk mengatur jam alarm, mengatur alarm dan pergi tidur tanpa bermain di telepon atau memeriksa waktu.
Karena cahaya biru dari layar ponsel akan membuat tidur kita nyenyak.
Dan ketika bercampur dengan suara keras jam alarm dari ponsel di pagi hari Akan membuat kita merasa lelah sepanjang hari.
Beralih ke cahaya pagi untuk membangunkan Anda mungkin lebih baik daripada suara jam alarm.