Sulawesinetwork.com - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, di mana kita diwajibkan untuk menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu dari terbit hingga terbenamnya matahari.
Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, hingga membantu menurunkan berat badan.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan saat berpuasa yang justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Pecah, Peserta Buka Puasa Bersama IKA Unhas – Himpuni di Kediaman Mentan Amran Lebih dari 1000 Orang
Jika tidak diperhatikan, kebiasaan ini bisa membuat tubuh mudah lemas, kurang fokus, atau bahkan mengalami gangguan pencernaan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan tidak sehat saat puasa yang sebaiknya kamu hindari!
1. Kurang Minum Air
Salah satu kesalahan paling umum saat berpuasa adalah tidak mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Karena selama lebih dari 12 jam kita tidak mengonsumsi air, tubuh bisa mengalami dehidrasi, terutama jika aktivitas harian cukup padat atau sering berada di luar ruangan.
Dampak dari kurang minum air saat puasa:
- Tubuh mudah lelah dan pusing
- Kulit menjadi kering dan kusam
- Gangguan pencernaan seperti sembelit
- Risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih meningkat
Tips agar tetap terhidrasi selama puasa:
- Terapkan pola minum air 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur).
- Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena bisa meningkatkan dehidrasi.
- Konsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti semangka, melon, atau jeruk.
Baca Juga: Gas Melon Rp87 Triliun 'Dibajak' Mafia? Menteri Bahlil Geram, Janji Subsidi Tepat Sasaran
2. Tidak Sahur dan Tidur Setelah Sahur
Banyak orang melewatkan sahur dengan alasan tidak lapar, malas bangun, atau ingin tidur lebih lama. Padahal, sahur adalah sumber energi utama agar tubuh tetap kuat selama puasa.