Dan sebuah penelitian yang diterbitkan di Integrative Medicine, menunjukkan bahwa orang dengan kadar logam berat yang tinggi dalam aliran darah mereka mengalami penurunan 5 persen dalam fungsi kognitif.
Tapi Anda tidak harus membuang makanan laut dari piring Anda selamanya.
“Konsumsi ikan merkuri yang lebih tinggi tidak lebih dari sekali seminggu—sebaiknya tidak lebih dari dua kali sebulan — ingatlah bahwa ikan tertua dan terbesar di laut memiliki merkuri paling banyak,” kata Kirkpatrick.
“Sebaliknya, tukar dengan sumber kaya omega-3 seperti salmon liar dan trout danau, yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik.”
5. Alkohol berlebih
Ada titik manis untuk konsumsi alkohol, menurut David Perlmutter, MD, ahli saraf bersertifikat dan penulis Grain Brain: Kebenaran Mengejutkan tentang Gandum, Karbohidrat, dan Gula—Pembunuh Senyap Otak Anda.
Sementara segelas anggur merah sesekali sebenarnya bisa menyehatkan, minum berlebihan bisa menjadi racun bagi fungsi otak Anda, berapa pun usia Anda. Penelitian, termasuk penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 di BMJ, menemukan bahwa minum dalam jumlah sedang—yang didefinisikan oleh para peneliti sebagai sekitar satu hingga tiga minuman per hari—dapat merusak otak. Hippocampus sangat rentan.
Untuk melindungi otak Anda, batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari (untuk wanita) atau dua gelas per hari (untuk pria).
Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika, satu minuman sama dengan 12 ons bir biasa, lima ons anggur, atau 1,5 ons 80 alkohol sulingan.
Baca Juga: One Piece : Luffy Warisi Tekad D, Gorosei Marah Besar Pada Morgans
6.Minuman dengan pemanis buatan
Alih-alih minuman manis, mungkin Anda beralih ke soda diet sesekali.
Tapi biasakan itu dan Anda bisa meningkatkan risiko demensia dan stroke, saran sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017 di Stroke.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang minum diet soda setiap hari hampir tiga kali lebih mungkin mengalami stroke atau demensia bila dibandingkan dengan mereka yang tidak.
“Kami mencari soda diet untuk pengiriman cairannya yang manis,” kata Kirkpatrick. “Rasa manis itu tetap ada di lidah kita, membuat kita menginginkan lebih.”